na rzeźbę

Witam niedawmo zaczolem chodzic na silke i szukam jakiegos programu treningowego takiego zeby schudnac troche i przybrac na sile wiec jakby ktos mogl zapodac taki trening to z gory dzieki a jescze jedno mam takie pytanie mozna wyrobic rzezbe i sile czy trzeba wybrac co sie chce osiagnac?

[...] na zawodach ważąc 65kg (w klasyku) a w ekstremalnej startowałem w kat. do 70kg a gdy nie było kat. 70kg tylko 75kg to ważyłem ok 72-73kg. Teraz celuję w kat. do 75kg oraz starty w weteranach przy trochę większej wadze (w weteranach +60 lat sędziowie preferują większą masę mięśniową niż większe rzeźbę - takie mam odczucia po ostatnich zawodach :)

[...] i pompuje wodę , Na obu zdjęciach dłonie tylko trzymały dźwignię - niestety nie pamiętałem jaką pozycję miałem 5 lat temu. Wówczas miałem jednak kilka kg mniej i lepszą rzeźbę a teraz ważę 75 kg. Podjąłem próbę w podciąganiu ale te 2 kg więcej przeważyły :-) i nie pomogły nawet wczorajsze drożdżówki (zjadłem ich 5 ) [...]

Nie ma wątpliwości co do tego, że Stallone koksował (i to ostro) w młodości. Wystarczy spojrzec na tą rzeźbę, niezłą masę (no i sam fakt trenowania go przez Franco...) i wszystko jasne. Ale co z tego? Patrząc na fotki w wieku 60 (!) lat, można tylko pogratulowac Sylvestrowi formy i samozaparcia. Co do porównań do Arnolda - Sly nigdy nie był [...]

A jak dużych efektów można się spodziewać, jeśli np. tak jak w moim przypadku trenuję od roku i dwóch miechów dokładnie i mam masę mięśniową na brzuchu i nawet rzeźbe eleganckom tzn 6 paczek ale.... to wszystko się skrywa pod kilkoma Cm fatu...? spali się to za jednym "cyklem" A6W ?

[...] 10h w każdy dzień tygodnia ( miesięcznie 300h!!!) w chłodni ( 20kg worki w minusowej temperaturze, co 10 sekund na paletę). Czy to również istotnie zwiększa siłę i rzeźbę? Nie wiem czy nie wrócić do tej pracy właśnie dla wzmocnienia efektów treningu? Choć martwi mnie to, że cały czas pracuje się z tym samym ciężarem i że nie ma czasu na [...]

Brzuszki zawsze staram sie wykonywac tak aby optymalnie meczyc miesnie i czuje charakterystyczne pieczenie po treningu, ale skoro mowisz spiecia to przerzuce sie na nie. Mimo wszystko zauwazyłem efekty po tych 2 miesiacach jadac na tradycyjnych brzuszkach, ale to pewnie tylko dzieki temu ze raczej jestem szczupły(176cm przy 60kg). Zrobie tez chyba [...]

Z nóg Najbardziej o rzeźbę mi chodzi, kilogramy są złudne i niezbyt miarodajne na ogół Zdjęcia wrzucam, wakacyjne wyszperane. Obecnie wyglądam tak samo w zasadzie.

[...] Waga poszła mi drastyczie w dół w pasie ze 104 na 81 spadło, mięśni nie zauważyłem żeby strasznie popaliło, na brzuchu nawet krata się robi.Mówią, że w miarę dobrą rzeźbę mam a bf 23,4% i nie wiem gdzie ten tłuszcz, na nogach chyba. Ogólnie wydolność w miarę dobra, bardziej niewyspanie daje się we znaki, no chyba że brak jakichś witamin [...]

Rzeźba po takiej jeździe widoczna od razu ;-) Anatomiczny atlas ramienia.Najlepszą rzeźbę mam rano przed pierwszym posiłkiem :-) Na razie jem ile chcę! Aktualnie wiśnie po odlaniu procentów z nalewki wyrabianej przez żonę dla niej i sąsiadek :-).

[...] jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego chowu jestem przegrany gdy stanę przy wypasionym brojlerze. A do ewentualnych Mistrzostw Świata Weteranów w kat. +55 lat do 75 kg będzie jeszcze ponad miesiąc gdzie będę mógł szlifować rzeźbę. Dzisiaj ważę /SFD/2019/9/2/274474559c2541a08709ee9df4b9444c.jpg

[...] przegrany gdy stanę przy wypasionym brojlerze. A do ewentualnych Mistrzostw Świata Weteranów w kat. +55 lat do 75 kg będzie jeszcze ponad miesiąc gdzie będę mógł szlifować rzeźbę. Dzisiaj ważę /SFD/2019/9/2/274474559c2541a08709ee9df4b9444c.jpg Jeżeli to Ci służy i sylwetka się poprawia to faktycznie nie ma co zmieniać. Jedź wg swojego planu - [...]

Widzieliscie rzezbe wictora belforta?? a nie jakies tutaj lamusy wypisujesz, Ernesto Hoost , obejzyjcie sobei z nim walke a nie z Yaoghburem ktory wazy pol tony prawie i siada na mate po strzale,wypisales chyba cioty Ufc a nie klasyke.

[...] sytuacja, która przydarzyła mi się wczoraj na siłowni. Jeden z instruktorów zapytał mnie czy przygotowuję się do jakiś zawodów. Na moje nie, powiedział, że widać u mnie rzeźbę, no i trenuję w sposób, który rzadko spotyka się wśród kobiet. A szkoda (w tym momencie bardzo sugestywnie spojrzał na typową skinny fat, która od 20 min chodziła po [...]

Co jest ****wa mac mysleliscie ze sie mnie pozbyliscie o nie nie :D wrucilem jestem wielki ****a lapa 46,5 po treningu jakies bunty macie na***ie was 130 wyciskam lajtowo 2 razy czuje bym podołał ale poprzestałem na tym wałku i zaczełem dzisiaj rzezebe ale tako kureską rzezbe ze**** :* pozniej opsiz bo mam goscia bye

Hehe w sumie miło to usłyszec, ale fakt faktem, musze przytyć Ale bruce to miał naprawde zaj.... rzeźbę na tą masę ciekawe czy ktoś do tej pory na świecie wyglądał podobnie każdy raczej jak ćwiczy to juz na mase leci

według mnie Dan Henderson wyrównane walki z Evansem i Machidą które mogły iść w obie strony oraz walka z Belfortem - nie ma wątpliwości. Chyba zartujesz. Oczywistym faworytem jest DC. Pobil przeciez Nandora, ktory ma konkretna rzezbe, Nelsona, co prawda nie jest w top 10 na ufc/rankings czy sherdogu, ale co tam i przycisnal do siatki na 15 minut [...]

Potwierdzam z tym bialkiem. Przez ok 9 miesiecy cwiczylem wg zalecanych ogolnie na forum 2g bialka i duzo wegli jak na ekto przystalo. efekt? byl, bo zaczynalem od typowego zera (suchy suchar, same gosci), ale daleki od idealu i lekkie zalanie. po zwiekszeniu do ponad 2,5 zwierzecego MM poszla wyraznie. Panowie - jak oceniacie J/NJ a zbilansowana [...]

A teraz cos czego zrobilem se wczoraj poł gara i bede jadl to zas przez 2 dni.Za***iste!!!!!!!!! FASOLA PO MESKYKAŃSKU: Piers z kurczaka 400g Cebula 200g Fasola konserwowa Pudliszki(puszka ciemnej i jasnej co w sumie daje 440g) Fix Knorra(kurczak po meksykansku) Kostka ta mala z Knorra(rosolowa czy jakos tak Oliwa z oliwek(to do podsmazenia takze [...]

[...] 16% i bedac z natury gruszka nie mam go prawie wcale powyżej pasa i zostal jedynie na nogach i na pupie. Dlatego , mimo ze moj stopień umięśnienia nie jest duzy, mam wyraźna rzeźbę na rekach, plecach i klatce No tak na pupie mam falde tluszczu 3cm a na brzuchu i tricepsie 7mm (jak przytyje ) Treningi albo wam na priv podeśle albo poczekam az [...]